Wer 2013 einen Marathon oder eine andere läuferische Herausforderung plant und als Anfänger in die Faszination des Trail-Laufens hineinschnuppern möchte, ist beim Lauf-Trainingscamp vom 08.-18. März 2013 unter der Leitung von Iris Hadbawnik genau richtig.
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Barfußlaufen am Strand
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Rumpfstabi-Übungen am Strand
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In den zehn Tagen voller Action geht es nicht darum stur und verbissen öde Kilometer herunterzuspulen, sondern um das Erlernen wichtiger Kenntnisse für ein langes und gesundes Läuferleben:
- die richtige Lauftechnik für Straße und Gelände
- die Stärkung der läuferspezifischen Muskulatur mittels Lauf-ABC, Kraft- und Koordinations-Training
- sowie das Handling mit erforderlichem Equipment (Camelbags und andere Laufartikel können im Camp getestet werden).
Ganz wichtig: Der Spaß steht hierbei immer an vorderster Stelle!
Beispiel eines Trainingstages:
| 07:00 Uhr |
Frühstückslauf |
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| 11:00 Uhr |
Trailrunning: Einführung Technik (3 Stunden) |
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| 17:00 Uhr |
Rumpfstabi-Training am Strand |
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feinste Trailstrecken
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kilometerlanger Sandstrand direkt vor der Tür
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Hier findet ihr weitere Fotos vom Laufcamp 2012.
Iris Hadbawnik ist seit 2007 als Lauf- und Triathlontrainerin tätig. Sie absolvierte zweimal den Ironman in Frankfurt sowie zahlreiche Marathon- und Ultramarathonläufe bis hin zu 100 Meilen. Heute bestreitet sie mit Leidenschaft Ultra-Trails aller Art. Iris ist zudem Autorin des Buches "Bis ans Limit - und darüber hinaus. Faszination Extremsport", das 2011 im Verlag Die Werkstatt erschien.
Link zum Buch:
Amazon
Link zum Sat1-Beitrag mit Iris Hadbawnik:
TV-Sendung
Laufgruppen erhalten ein besonderes Angebot - Anfrage genügt.
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